กลูต้าไธโอนสร้างได้จากภายใน

หน้าแรกTeeNee เพื่อผู้หญิงทันสมัย เคล็ดลับความสวย กลูต้าไธโอนสร้างได้จากภายใน

สวัสดีครับกับวันทำงานแรกของสัปดาห์นี้ วันนี้หมอหล่อขอเอาอีกเรื่องนึงที่เป็นที่สนใจของคนในยุคสมัยนี้มาเล่าให้ฟังกันนะครับ นั่นก็คือ #ประเด็นเกี่ยวกับกลูต้าไธโอน ถ้าดูจากรูปที่เอามาฝากวันนี้ คาดว่าหลายคนต้องร้องว่า OMG ! แน่ๆ และคิดว่าน่าจะ Fake มากกว่า Fact เพราพี่แกขาวได้เว่อร์มากเกินความเป็นจริง

>> เจ้ากลูต้าไธโอนมีชื่อเสียงเพราะมีผลทำให้ผิวดูขาวขึ้น สว่างขึ้น จึงเป็นที่ฮอตฮิตของบรรดาสาว ๆ ที่เสาะแสวงหามาฉีด ยา และทาประโลมผิวกัน แต่ความจริงก็คือ #เราไม่สามารถขาวได้มากกว่าสีผิวเดิมพื้นฐานของตัวเอง เช่น ผิวดำแบบแอฟริกาจับมาฉีดกลูต้าจะไม่สามารถขาวเท่าคนเกาหลีได้ เป็นต้น อีกทั้งในปัจจุบันกลูต้าไธโอนประเภทฉีดก็ไม่ได้รับอนุญาตให้นำมาใช้ในประเทศไทย ส่วนรูปแบบกิน ผลที่ได้กก็ยังมีทั้งบวกและลบ ไม่แน่นอนจึงตอบยากครับ ส่วนแบบทานั้นแทบไม่ได้ผลเลย

>> แต่ ! เราจะรู้แค่ว่ากลูต้า ช่วยแค่เรื่องผิวหรอ ? ก็คงไม่ใช่ เพราะกลูต้าไธโอนถือเป็นสารตัวสำคัญที่สร้างได้เองในร่างกายอยู่แล้วและพบมากในตับ และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากในร่างกาย (Potent Antioxidant) เป็นสารสำคัญในกระบวนการขจัดสารพิษ สารเคมีต่าง ๆ ออกจากร่างกาย (Detoxification) และยังช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเราอีกด้วย (Immune support) เราพบว่ามีสารอาหารหลายประเภท และพฤติกรรมทางสุขภาพที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเราสร้างกลูต้าไธโอนได้ ซึ่งตัวที่หมอหล่อนำมาฝากในวันนี้ ได้แก่

#อาหารที่มีSulfurเป็นองค์ประกอบที่มาก ได้แก่ กระเทียม หัวหอม ผักกระหล่ำปลี กระหล่ำดอก บร็อกโคลี่ วอเตอร์เครส เป็นต้น

#เวย์โปรตีน ชนิดที่เป็น Undenatured whey proteins เนื่องจากยังมีปริมาณของ Cysteine ที่มากกว่าเวย์โปรตีนทั่วไป (Glutathione = Cysteine + Glycine + Glutamine)

#การออกกำลังกาย ไม่น่าเชื่อว่าเป็นวิธีง่าย ๆ ที่สามารถช่วยกระตุ้นการสร้างกลูต้าไธโอนได้

#วิตามินและอาหารเสริมต่างๆ ได้แก่ N-Acetyl cysteine (NAC), Alpha lipoic acid (ALA), กรดอะมิโนชนิด Cysteine Glutamine Methionine, Vitamin C, E, B6, B12 และ Folate เป็นต้น

#แรธาตุต่างๆ เช่น Selenium (Se), Zinc (Zn), Magnesium (Mg)

#สารสกัดจากพืชสมุนไพรตามธรรมชาติ เช่น Milk Thistle (Silymarin) เป็นต้น

>> จะเห็นได้ว่า แท้จริงแล้วการสร้างกลูต้าไธโอนเองในร่างกายเราเป็นหนทางที่ดีและปลอดภัยกว่าการใส่เข้ามาจากภายนอก เพราะนอกจากเราจะได้กลูต้าไธโอนที่ปลอดภัยแล้ว เราก็ยังได้สุขภาพที่ดีจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทางสุขภาพที่ดีอีกด้วย

#เพราะฉะนั้นถ้าพูดถึงกลูต้าก็ไม่ควรคิดถึงแค่เรื่องขาวอย่างเดียวนะครับ

ที่มาจาก : หมอหล่อคอเล่า