1. ขึ้นอยู่กับท่าทาง
จำได้ไหมว่าแม่ของคุณมักจะพร่ำบอกให้คุณยืนตัวตรง? เชื่อแม่เถอะไม่มีใครรู้ดีเท่าแม่แล้วเนื่องจากท่าทางของคุณเป็นปัจจัยสำคัญในการเดินบนรองเท้าส้นสูงอย่างถูกต้อง ฉันใช้เทคนิคอเล็กซานเดอร์ซึ่งเป็นศาสตร์เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและประสาทเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติและทรงตัวได้อย่างสมดุล
2. บริหารแกนกลางชั้นใน
นอกจากซิกซ์แพคแล้วการสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางชั้นในยังช่วยทำให้คุณสามารถเดินได้ดีขึ้น ท่าทางที่ดีจะเริ่มจากการมีแกนกลางที่แข็งแรง ขอแนะนำการบริหารร่างกายโดยการฝึกพิลาทิสซึ่งอาจเป็นเคล็ดลับหนึ่งของเหล่าคนดังและบรรดานางแบบในการเดินบนรองเท้าส้นสูงนานหลายชั่วโมง
3. แม้อยู่บ้านก็ฝึกได้
ก่อนที่จะสวมรองเท้าส้นสูงการเดินรอบบ้านบนเนินปลายเท้าจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ขากับข้อเท้า นอกจากนี้การเขียนตัวอักษรพยัญชนะต่างๆด้วยเท้าทุกวันจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 38 มัดที่อยู่ในเท้าของคุณ คุณสามารถทำได้ขณะดูโทรทัศน์อยู่บนเตียงหรือโซฟา
4. การก้าวเดินสำคัญมาก
ลองเดินบนรองเท้าส้นสูงเป็นรูปตัว Y โดยทุกครั้งที่ก้าวให้วางปลายเท้าลงและหันนิ้วเท้าออก อย่าลงน้ำหนักที่ส้นเท้ามิฉะนั้นรองเท้าส้นสูงอาจล้มลงและทำให้เกิดอุบัติเหตุหรือบาดเจ็บได้
5. คราวนี้ประกอบทุกอย่างเข้าด้วยกัน
ไม่ต้องกลัวว่าจะมากเกินไป คุณจำเท่านี้พอ H-A-P-P-Y ว่าแต่คำนี้ย่อมาจากอะไร?
H: Head held high (เชิดศีรษะ)
A: Abdominal muscles pulled in (แขม่วกล้ามเนื้อหน้าท้อง)
P: Pelvis in neutral (กระดูกเชิงกรานให้อยู่ตรงกลาง)
P: Press chest down (เกร็งกล้ามเนื้ออก)
Y: Y-step (เดินเป็นตัว Y)
กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
