เพรียวสมใจ! “โยเกิร์ต” ถ้วยนิดเดียวแต่ “ประโยชน์เพียบ”

โยเกิร์ต หนึ่งในสุดยอดเมนูสู้ไขมันที่สาวๆ ต้องทำความรู้จัก ทำจากผลิตภัณฑ์นมหมักกับแบคทีเรีย (เช่น แล็คโตบาซิลลัส เอซิโดซิส ฯลฯ) ซึ่งช่วยย่อยน้ำตาลแล็กโทสในนมให้เป็นกรดแล็กติกจนนมมีรสเปรี้ยว ซึ่งเจ้าโยเกิร์ตนี่แหละค่ะที่จะทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่เป๊ะปังขึ้น นอกจากจะกินง่ายๆ หาได้ไม่ยาก ยังไม่เปลืองเวลาอีก ส่วนข้อดีก็มีเพียบ ครั้งนี้ แพรวดอทคอม คัดมาให้กับ 10 เรื่องว้าวของโยเกิร์ตที่ดีต่อรูปร่างและสุขภาพ

1. กินโยเกิร์ต 18 ออนซ์ (3 ถ้วย) ต่อวัน ช่วยลดไขมันหน้าท้องและรอบเอวได้

2. ในโยเกิร์ตมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อระบบการย่อยอาหาร

3. อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามินบี 12 ช่วยรักษาระดับเซลล์เม็ดเลือดแดงในระบบโลหิต

4. ดื่มน้ำและกินโยเกิร์ต 1 ถ้วยหลังออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมน้ำของลำไส้ บรรเทาอาการร่างกายขาดน้ำ

5. วิตามินดีในโยเกิร์ตอุดมด้วยแคลเซียมจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย

6. ช่วยป้องกันภาวะความดันโลหิตสูง

7.กินโยเกิร์ต 1 ถ้วยทุกวัน เพิ่มความแข็งแรงให้เซลล์ภูมิคุ้มกัน ป้องกันการเจ็บป่วย

8. กินโยเกิร์ตครึ่งถ้วยทุกวัน ลดความเสี่ยงการเกิดโรครุนแรงในช่องปากได้

9. โยเกิร์ตสดที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ มีสารช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และช่วยย่อยอาหารเทียบเท่าโยเกิร์ตที่ผ่านการฆ่าเชื้อโรค

10. เป็นแหล่งโปรตีนสูง

- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (โยเกิร์ต 1 ถ้วย / 110 กรัม) 130 kcal
- โยเกิร์ต 0% Fat Free (สูตรน้ำตาลน้อยกว่าปกติ 50%) 80 kcal
- โยเกิร์ตรสผลไม้ 160 kcal
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย + สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วย 129 kcal
- โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย 260 kcal
- โยเกิร์ต + คอร์นเฟลกส์ 1 ถ้วย 148 kcal
- น้ำสลัดโยเกิร์ต 1 ถ้วย + ผักผลไม้รวมจานโต 180 kcal