ลดเหนียง 5 ท่าบริหาร ฟาดเหนียงยาน คืนหน้าตึงเด้งดึ๋ง

ลดเหนียง ทำตามนี้ตึงแน่ 5 ท่าบริหารช่วยหน้าเรียว ยกกระชับ ฟาดเรียบเหนียงใต้คางหย่อนยาน ซึ่งเกิดมาจากการมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และมีไขมันไปสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่ทั้งนี้ก็ใช่ว่าการมีเหนียงจะเกิดขึ้นเฉพาะคนที่มีน้ำหนักขึ้นเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการเกิดขึ้นตามพันธุกรรม หรือความหย่อนคล้อยของผิวหนังได้ด้วยเช่นกัน

 

ท่ายืดกราม ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อใต้คาง ซึ่งวิธีฝึกคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดาน แล้วพยายามยื่นกรามด้านล่างไปข้างหน้าให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง ค้างไว้แล้วนับ 1-10 จากนั้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น

ท่ายืดกรามล่าง ท่าออกกำลังกายที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อด้านล่างและด้านข้างคอ คล้ายกับท่าแรก แต่ท่านี้จะเพิ่มความท้าทายด้วยการเอียงศีรษะไปด้านขวา และค่อยยื่นกรามข้างล่างไปด้านหน้า นับ 5-10 แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น จากนั้นเปลี่ยนไปเอียงศีรษะด้านซ้าย ทำเป็นประจำจะช่วยให้เหนียงหายไปได้

 

ท่าแลบลิ้น ท่าที่จะช่วยในการยืดกล้ามเนื้อบริเวณใต้คาง โดยเริ่มจากการหันหน้าตรงแล้วแลบลิ้นออกไปให้ยาวที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นยกลิ้นขึ้นไปพยายามแตะที่จมูก แล้วค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นกลับสู่ท่าปกติ ทำซ้ำ 5 ครั้ง

ท่ายืดคอ ท่านี้สามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอ วิธีฝึกคือ เงยหน้าขึ้นมองเพดาน จากนั้นดันลิ้นชนกับเพดานปากแล้วค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วคลายออก หากทำเป็นประจำจะช่วยลดไขมันส่วนเกินและผิวหนังที่หย่อนคล้อยบริเวณคอได้

ท่ายื่นปาก ท่าออกกำลังกายคล้ายกับท่าแรก โดยเริ่มต้นจากการเงยหน้า แล้วทำปากเหมือนจูบ โดยยื่นปากออกไปให้มากที่สุดจนรู้สึกตึงที่ใต้คาง จากนั้นกลับสู่ท่าปกติ