รูปร่างแบบไหนใช่ที่เราเป็น

หน้าแรกTeeNee เพื่อผู้หญิงทันสมัย เคล็ดลับความสวย รูปร่างแบบไหนใช่ที่เราเป็น

สวัสดีช่วงบ่าย ๆ กลับมาตามคำสัญญา หลังจากที่ตอนเช้าได้เกริ่นหัวข้อเรื่องนี้ไปแล้ว วันนี้จะขอนำความรู้เรื่องลักษณะความแตกต่างของรูปร่าง (Body shape) ที่สัมพันธ์กับฮอร์โมน และลักษณะเฉพาะของร่างกายเเต่ละคนมาเล่าให้ฟังนะครับ แม้ว่าในรูปจะเป็นรูปร่างของผู้หญิง แต่หลักการเดียวกันนี้ ก็ใช้กับผู้ชายได้เช่นเดียวกัน มาดูกันเลย

แบบที่ 1 Apple Shape หรือ บนโต ล่างแคบ - ส่วนบนของร่างกายจะกว้างกว่าส่วนล่าง ได้แก่ สะโพก ต้นขา เนื่องจากไขมันชอบสะสมส่วนบนบริเวณกลางลำตัว มากกว่า ส่วนล่าง เป็นลักษณะที่เจอได้บ่อยทั้งในหญิงและชาย สัมพันธ์กับ การมีฮอร์โมนในกลุ่ม Androgens (ฮอร์โมนเพศชาย) สูง หรือ แม้เเต่ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) เราเรียกลักษณะแบบนี้ว่า Truncal obesity หรือบางทีเรียกว่า Adrenal body type ทำให้เสี่ยงต่อการมีไขมันสะสมที่อวัยวะภายในร่างกายมากขึ้น เสี่ยงต่อโรค Metabolic syndrome กลุ่มนี้ต้องคุมอาหารให้ดี กินให้คลีน ๆ ออกกำลังกายเน้นคาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่งควบคู่ด้วยเพื่อเบิร์น Fat ครับ ถ้ามีโรคประจำตัวที่ทำให้เรามีรูปร่างแบบนี้ก็ต้องรักษาต่อเนื่อง

แบบที่ 2 Pear Shape หรือ บนเล็ก ล่างโต - ส่วนบนจะดูแคบกว่าสะโพก เป็นรูปร่างที่เจอได้บ่อยในผู้หญิง เกิดจากการมีไขมันสะสมที่บริเวณสะโพก เอว มากกว่าส่วนบน ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องคือ ฮอร์โมนเพศหญิง #เอสโตรเจน ซึ่งมีผลเพิ่มการสะสม Fat ในร่างกายส่วนล่างอยู่เเล้ว หากจำกันได้ในตอน Estrogen dominance ที่หมอหล่อเล่าไปก่อนหน้านี้ เราก็พอจะนึกออกว่า รูปร่างเเบบแพร์นี้เเร่ะ ใช่เลย ซึ่งชื่ออีกอย่างเรียกว่า Ovary body type (เพราะเป็นแหล่งสร้างเอสโตรเจน) การรักษา ดูแล ต้องเน้นออกกำลังกายเพื่อเบิร์น Fat ปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างความเเข็งเเรงของช่วงล่าง เช่น กล้ามเนื้อขา สะโพก + ควบคุมอาหารไปด้วย

แบบที่ 3 Hourglass หรือ แบบนาฬิกาทราย - เป็นรูปร่างที่หลายคนปรารถนา เพราะเป็นสัดส่วนของร่างกายที่พอเหมาะ พอดี (เเต่จะมากน้อยเพียงใดนั้น จะเเตกต่างกันออกไปในเเต่ละคน) จุดสำคัญของรูปร่างแบบนี้ คือ บริเวณเอวมักจะไม่มีไขมันสะสมมากเท่าไร ไขมันจะไปอยู่ที่ส่วนหน้าอก กับ สะโพกมากกว่า อย่างไรก็ตามการมีรูปร่างแบบนี้แม้จะเป็นข้อดี แต่ก็ต้องดูแลรักษาให้ดีด้วย เช่น เรื่องของอาหารการกิน การออกกำลังกายควรออกทั้งแบบคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งไปด้วยกันเพื่อสร้างความเเข็งแรงทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย **เรื่องฮอร์โมนกับรูปร่างร่างนี้ ไม่ค่อยมีลักษณะผิดปกติอะไรที่จำเพาะเป็นพิเศษ

แบบที่ 4 Rectangular Shape (4 เหลี่ยมผืนผ้า) หรือ Banana Shape - คือ เท่ากันหมดทั้งส่วนบน ส่วนล่าง ไม่มีส่วนเว้า ส่วนโค้งให้เห็นชัด แต่ไขมันก็อาจจะสะสมที่บริเวณส่วนหน้าท้องและหลังได้ง่าย รูปร่างนี้อาจจะไม่สัมพันธ์กับความผิดปกติของฮอร์โมนแบบใดโดยตรง หากเรามีรูปร่างแบบนี้ก็ต้องดูเเลด้วยการควบคุมอาหารการกินและการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน เน้นคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและส่วนล่างให้เเข็งแรง

รูปร่างทั้ง 4 แบบนี้ เป็นการแบ่งแบบใหญ่ ๆ ให้เห็นภาพรวม เเต่ในความเป็นจริงเราอาจจะมีบางลักษณะที่ผสมกันอยู่ในคน ๆ เดียวก็ได้ แต่อย่างไรก็ตาม การดูแลรักษาก็ยังมีอยู่ 3 อย่างหลัก ๆ คือ