มุมไหนก็เป๊ะ! เปิดเคล็ดลับปั้นหุ่นปัง ฉบับ เบลล่า ราณี

เริ่มที่การดูแลรูปร่างกันก่อน สาวเบลล่าเค้ารูปร่างดีอยู่แล้ว แต่ถ้าเผลอกินเยอะไปบ้างช่วงว่างจากงาน การลดน้ำหนักหรือฟิตหุ่นที่ได้ผลดีที่เธอทำเป็นประจำคือการเล่น Cardio เพื่อเน้นการเผาผลาญไขมันออกก่อน

นอกจากนี้สาวเบลล่า ก็เล่นโยคะเพื่อยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คลายอาการเกร็งของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ แถมท่าโยคะบางท่าก็สามารถลดสัดส่วน เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเข้ารูป ได้เช่นกัน การเล่มโยคะยังช่วยเสริมบุคลิกอีกด้วย หลังตรง ไหล่ไม่ห่อ บ่าไม่งุ้ม ก็เพราะร่างกายยืดหยุ่นดีนั่นเอง

 

การออกกำลังกายอีกแบบที่สาวเบลล่าเล่นประจำก็คือ พิลาทีส เพราะการออกกำลังแบบนี้เป็นการลดแรงกระแทก และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็ก โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ทำให้ทุกส่วนแข็งแรงไปพร้อมๆ กัน ดูสิว่ากล้ามเนื้อเธอกระชับมากขนาดไหน

ส่วนเรื่องอาหารการกิน สาวเบลล่าบอกว่าเธอเน้นคุมแป้ง เน้นกินข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว และลดน้ำตาล เครื่องดื่มก็จะเน้นเป็นเครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาล ทานอาหารอย่างพอดี ทานให้ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงของทอด เธอไม่ได้อดอาหารจนทำให้ร่างกายพัง

 

 

เครดิตแหล่งข้อมูล : thepassion