7วิธีชะลอวัยง่ายๆในชีวิตประจำวัน

หน้าแรกTeeNee เพื่อผู้หญิงทันสมัย เคล็ดลับความสวย 7วิธีชะลอวัยง่ายๆในชีวิตประจำวัน

เชื่อหรือไม่ครับว่า เราสามารถเริ่ม ชะลอโรค ชะลอวัย ให้กับตัวเองได้ง่าย ๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนชีวิตประจำของเราเอง วันนี้หมอหล่อคอเล่า ขอนำเอา 7 วิธีในการชะลอวัยง่าย ๆ ที่เริ่มได้ด้วยตัวเราเองมาฝากครับ หมอหล่อเชื่อได้เเน่ว่า สิ่งที่นำมาเล่าให้ฟังในวันนี้ เป็นสิ่งที่ทุกคนทำได้อย่างง่าย ๆ และไม่ต้องลงทุนลงเเรงอะไรมากมายหากตั้งใจจริง ลองมาดูกันนะครับเลยว่า 7 เทคนิคชะลอวัยที่นำมาฝากกันวันนี้มีอะไรกันบ้าง ?

(1) #นอนให้เพียงพอแล้วตื่นให้เช้า - นอนหลับให้เพียงพอ ให้ฮอร์โมนชะลอวัยได้ออกมาฟื้นฟูสุขภาพของเราในยามค่ำคืน แล้วตื่นเช้าออกมารับเเสงแดดบ้าง หรือ เพื่อเตรียมตัวสู่ชีวิตในเช้าวันใหม่ที่ดี
.

(2) #กินข้าวเช้าทุกวัน - มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญมากที่สุด การเว้นอาหารเช้า คือ การทำร้ายตัวเองแบบใหญ่โตมโหฬาร เพราะร่างกายขาดสารอาหารมานานหลายชั่วโมงจากการนอนมาทั้งคืนแล้ว ยิ่งเสริมพลังของเจ้าฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนตัวร้ายให้ทรงพลังมากยิ่งขึ้น แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมา คือ ความเครียด หรือ Stress ที่เพิ่มมากขึ้นนั้นเอง

(3) #กินผักผลไม้ธัญพืชโปรตีนไขมันดีอย่าให้ขาด - สารอาหารดีๆ ไม่ได้เเพงเสมอไป อยู่ที่ว่าเราจะฉลาดเลือกหรือไม่ อย่าให้ความขี้เกียจมาเอาชนะแรงผลักดันสู่การมีสุขภาพที่ดี กินผัก กินไม้ ให้ชินจนติดเป็นนิสัย ลด Bad Fats เเล้วเพิ่ม Good Fats ย่อมเป็นทางเลือกที่ดีแน่นอนครับ

(4) #ดื่มน้ำให้เพียงพอ - "ดื่มน้อยเหี่ยวมาก ดื่มมากเหี่ยวน้อย" จริงเเท้แน่นอน อย่าให้ตัวเองปากแห้ง คอแห้งเพราะขาดน้ำ เชื่อหรือไม่ครับว่า เพียงเเค่เราดื่มน้ำให้เพียงพอในทุกๆวัน เราก็จะดูเด็กขึ้น สดใสเเข็งเเรงขึ้นกว่าเดิมเเน่นอน

(5) #ออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัย - การชะลอวัย หรือ การสร้างสุขภาพดี จะไม่มีทางสำเร็จได้เลยหากขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้น ขอให้ออกกำลังกายกันเถ่อะครับ เพื่อฮอร์โมนชะลอวัยที่พรั่งพรู เพื่อระบบหัวใจ ปอด เเละหลอดเลือดที่เเข็งเเรง และเพื่อคุณภาพชีวิตดี ๆ ที่รอเราอยู่

(6) #สร้างเสียงหัวเราะและอารมณ์ดีให้กับตัวเอง - เป็นคนเส้นตื้นบ้างก็ดีนะ หัวเราะง่าย ๆ ยิ้มแย้มเเจ่มใส สร้างอารมณ์ขันให้กับตัวเองบ่อย ๆ ยิ่งดีครับ นอกจาก Stress จะน้อยเเล้ว Endorphin ก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย ชีวิตคนเราสั้นนัก ทำตัวให้สดใส ยิ้มรับอะไรใหม่ ๆ ที่เข้ามากันดีกว่า

(7) #ปล่อยวางความเครียดให้เป็น - บางเรื่องที่ Uncontrolled ก็ปล่อยวางมันไปเถ่อะ ใครเเรงมาก็ปล่อยเค้าไป ใครนินทาก็ปล่อยเค้าไป ใครเขียนสเตตัสบนเฟซบุ๊กด่าเราก็ปล่อยเค้าไป (ถือว่าไม่เห็นก็เเล้วกันเน่าะ) การรับมือกับความเครียดที่เข้ามาในแต่ละวัน คือ Skill ที่เราต้องฝึกฝนกันให้มากในยุคสมัยนี้นะครับ ท้ายที่สุดก้ต้องฝึกร้องเพลง Let it go ปล่อยให้มันเป็นไปครับ เป็นสัจธรรมที่เราควรน้อมรับเเละเข้าใจครับ

หมอหล่อคอเล่าหวังว่าทั้ง 7 วิธีนี้ น่าจะเป็นประโยชน์ให้กับเราหลาย ๆ คนในการนำไปปรับใช้กันนะครับ #หัวใจของการชะลอวัย หรือ Anti-Aging ไม่ใช่การกินวิตามิน อาหารเสริม ไม่ใช่การฉีดสเต็มเซลล์ และไม่ใช่การที่เรามีออร่าหน้าใสเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่หมายถึงการใช้ชีวิตให้สมดุลและมีความสุขตามแบบที่เราเป็นมากที่สุดนั้นเองครับ

ขอบคุณที่มาก : หมอหล่อคอเล่า