จำไว้ว่าอย่าทำ!! 10 พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ที่ทำให้ดูแก่กว่าอายุจริง

การใช้ชีวิตในแต่ละวันมีความหมายมากกว่าที่เราคิด เพราะการดูแลตัวเองอย่างดีทุกวันนอกจากจะช่วยให้เราอายุยืนแล้ว ยังดูเด็กลงได้โดยไม่ต้องพึ่งพาการศัลยกรรมหรือการฉีดโบท็อกซ์ ดังนั้น มาดูกันว่าพฤติกรรมใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้เราดูแก่เกินวัย

1. การรับประทานอาหารไขมันต่ำ

คนที่กำลังรักษาหุ่นมักลืมไปว่าไขมันดียังมีประโยชน์อยู่ อย่างกรดไขมันโอเมกา 3 เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร อาหารที่ไร้ไขมันอย่างสิ้นเชิงอาจทำให้หุ่นสวยแต่ก็ทำให้แก่เร็วได้เช่นกัน

2. การใช้หลอดดูดน้ำ

การดื่มน้ำโดยใช้หลอดดูดจะทำให้เกิดริ้วรอยมากขึ้น โดยเฉพาะบริเวณรอบปากในลักษณะเดียวกับการสูบบุหรี่ หากไม่อยากให้รอบปากดูยับย่นก็ควรดื่มน้ำจากแก้วจะดีที่สุด

3. การนอนตะแคง

ไม่ว่าจะตะแคงซ้ายหรือตะแคงขวา รวมถึงการนอนคว่ำที่ทำให้ใบหน้าด้านหนึ่งถูกกดทับบนหมอน จะทำให้เกิดริ้วรอยที่แก้มและคาง ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่านอนหงายคือท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับป้องกันการแก่ก่อนวัย

4. การนั่งหลังงอ

จะทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกถูกกดทับ นานวันเข้าก็จะเกิดผลกระทบต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย หนทางป้องกันคือ ต้องฝึกนั่งหลังตรง ในท่าที่สบาย ไม่นั่งบนพื้นหรือเก้าอี้ที่แข็งเกินไป

5. การทาครีมกันแดดเฉพาะเวลาไปเที่ยว

ความจริงเราควรทาครีมกันแดดทุกวัน เพราะรังสียูวีมีอยู่ทุกที่ทั้งกลางแจ้งและในร่ม แม้ในเวลาแดดอ่อนเพราะมีเมฆบัง แต่เมฆก็สามารถดูดซับรังสียูวีได้เพียง 20% เท่านั้น ทางที่ดีควรทาครีมป้องกันผิวเป็นประจำสม่ำเสมอ

6. การสัมผัสกับความร้อนบ่อยเกินไป

ไม่ว่าจะเป็นการผิงไฟ เครื่องทำความร้อน หรือแสงแดดจ้า ล้วนแต่เป็นตัวทำลายความชุ่มชื่นของผิว จึงทำให้ผิวแห้งและกร้านจนแก่เกินวัยได้

7. การงดอาหารหวาน

อาหารหวานมีน้ำตาลซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน หากร่างกายขาดน้ำตาลก็จะขาดความกระฉับกระเฉง ระบบประสาทเฉื่อยชาได้ จึงควรบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ใช่งดของหวานโดยเด็ดขาดเพราะจะไม่เป็นผลดีกับร่างกาย

8. การนั่งดูโทรทัศน์นานเกินไป

ไม่ว่าจะนั่งบนโซฟาหรือเก้าอี้ รวมทั้งนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานานๆ ย่อมไม่เป็นผลดี เราควรลุกเดินผ่อนคลายทุกๆ ครึ่งชั่วโมง ขณะที่ข้อมูลการศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่ง ระบุว่า ทุกๆ 1 ชั่วโมงที่เรานั่งดูโทรทัศน์ จะทำให้อายุขัยลดลง 22 นาทีเลยทีเดียว

9. การพักผ่อนไม่เพียงพอ

ผู้ใหญ่ควรนอนหลับคืนละ 7 ชั่วโมง เพราะการนอนหลับพักผ่อนน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายและสมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ นอกจากร่างกายจะอ่อนล้าแล้วสมองยังจะช้าลง หน้าตาก็โทรมและดูแก่ลงอีก

10. การปล่อยให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น

ความเครียดมีประโยชน์ในแง่ที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดความตั้งใจ มีสมาธิจดจ่อกับการเรียนหรือการทำงาน แต่หากเครียดจากการไม่จัดลำดับความสำคัญของงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันจนทำให้เกิดข้อผิดพลาด จะเกิดความเครียดสะสมจนทำให้หน้าตาแก่กว่าอายุจริงได้

ที่มา tsood>>brightside.me