สาวๆดูไว้!!! “นอนคลีน” เทรนด์ดูแลสุขภาพมาแรงในปี 2017

อีกเทรนด์ที่มาแรงไม่แพ้การกินคลีนเลย นั่นก็คือการนอนคลีนนั่นเองซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะละเลยการนอนไป ทั้งๆที่มันสำคัญอย่างมาก นอนคลีนทำได้อย่างไร? มาดูกัน

1. จัดตารางนอนให้ชัดเจน เข้านอนเวลาเดิมทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดก็ต้องนอนให้เร็วๆ
2. งดเล่นโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือเทคโนโลยีต่างๆก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง อย่าลืมปิดเสียงทุกอย่าง แล้ววางไว้ไกลๆเตียงด้วยนะ
3. นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน โดยไม่ให้มีสิ่งเร้าหรือสิ่งรบกวนมาขัดการนอน
4. งดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหลัง 4 โมงเย็นเป็นต้นไป
5. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
6. ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ถ้าออกกำลังกายในจุดๆนึงจะช่วยให้นอนหลับสบายด้วยนะ

สาวๆ มาสร้างพฤติกรรมการนอนและการดูแลสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น ต้อนรับปีใหม่ 2017 ตลอดทั้งปีนี้ดีกว่า

Cr.girlsallaround