สาวๆ ฟังไว้!! ถ้าไม่อยากนมยาน 5 พฤติกรรมเสี่ยงหน้าอกย้วยก่อนวัย

อย่ามัวแต่นิ่งนอนใจคิดว่าตัวเองยังเป็นสาวเป็นแซ่ เพราะจริงๆ แล้วรู้ไหมว่า วัยรุ่นอย่างเราก็มีโอกาสหน้าอกหย่อนคล้อยได้ไม่ต่างกัน ถ้าพวกเธอยังไม่รู้จักดูแลสุขภาพนมตัวเองและยังมีพฤติกรรมเสี่ยงๆ ชอบทำอะไรที่มีผลให้น้องนมอ่อนแรงลงมากองกับพื้นได้ พฤติกรรมไม่ดีที่เราพูดถึงนี้จะมีอะไรบ้าง รีบตามเราไปดูกัน

เพื่อนๆ ที่อินไลฟ์สไตล์แบบสาวสาย ฝ. ชอบ No Bra เป็นประจำ ให้รู้เอาไว้เลยว่าเธอจะกำลังเสี่ยงหน้าอกยานโทงเทงก่อนวัยอันควรอยู่นะ! ทำไมหรอ เพราะเวลาไม่ใส่บราจะทำให้เส้นยึดเต้านมทำงานหนัก สังเกตได้จากคนแก่สมัยก่อนที่ชอบใส่คอกระเช้าโนบรา จะเห็นได้ว่านมจะยานเร็วกว่าคนสูงอายุที่ใส่บราเป็นประจำ

ใครใคร่จะ No Bra เวลานอนก็พอได้อยู่ค่ะ แต่ถ้าจะโนบราทั้งวันเป็นประจำแบบนี้ไม่ดีแน่ รับรองว่าไม่ต้องรอแก่ตัวนมเธอจะยานนำอายุแน่นอน ฉะนั้นเธอจ๋าใส่บรากันเถอะ นอกจากช่วยให้หน้าอกไม่หย่อนคล้อยแล้วยังทำให้ทรงหน้าอกของเราสวยอีกด้วยนะ

การเลือกบรา ก็เป็นอีกสาเหตุสำคัญที่ทำให้หน้าอกของพวกเธอยานได้ ใครบอกว่าใส่บราแบบไหนก็ได้ปิดหัวนมอยู่พอ มานี่! ฉันจะตีให้ ไม่ได้นะจ๊ะ เพราะนอกจากเธอจะต้องรู้จักเลือกบราที่มีคุณภาพดีแล้ว ต้องรู้จักเลือกให้เหมาะสมกับขนาดหน้าอกด้วย เล็กไปก็ทำให้อึดอัดระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีและอาจเกิดการอับเสบจนกลายเป็นมะเร็งเต้านมได้เลยนะ กลับกันถ้าใหญ่เกินไปก็ไม่กระชับไม่สามารถช่วยประคับประคองหน้าอกของเธอได้

 

วิธีวัดขนาดบราที่ถูกต้องให้นำผลวัดขนาดรอบอก นำมาลบด้วยผลวัดขนาดรอบใต้อก ได้เท่าไร จะได้ขนาดของคัพที่เหมาะสมกับเราตามรูปข้างบนค่ะ

มาถึงการนอนก็มีผลทำให้นมยานเหมือนกันนะจ๊ะ สำหรับใครที่รักการนอนตะแคง ชอบนอนคว่ำหน้าบ่อยๆ จุดนี้ก็ทำให้หน้าอกเสียทรงได้ เพราะว่าการนอนคว่ำหรือนอนตะแคงเป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดการกดทับต่อหน้าอกของเราโดยตรง หน้าอกบี้ทั้งคืนไปเลยจ้า แทนที่สาวๆ หน้าอกจะสวย กลับได้หน้าอกยานๆ มาแทน

เพื่อนๆ คนไหนที่ติดนิสัยการนอนในลักษณะนี้อยู่แนะนำว่าให้ลองปรับท่านอนใหม่ดูนะคะ หรือใครที่แก้ไม่ได้จริงๆ ไม่นอนตะแคงแล้วนอนไม่หลับก็ลองหาบราไร้โครงมาใส่เวลานอนดู น้องน่าจะช่วยโอบอุ้มหน้าอกของเราไว้ไม่ให้หย่อนคล้อยได้

พวกเธอคนไหนเป็นประเภท ชอบเดินห่อไหล่ ยืนหลังค่อม หรือนั่งจ้องคอมพ์ ทำงานเป็นเวลานานๆ โดยไม่ยอมปรับตัวให้ตรง รู้ไหมว่านอกจากจะเสียบุคลิกภาพแล้วยังส่งผลให้หน้าอกเสียทรงด้วยนะ เพราะว่าการที่เรานั่ง ยืน เดินหลังค่อมบ่อยๆ จะมีผลให้กล้ามเนื้อหน้าอกเสื่อมสภาพ นานเข้าก็ทำให้นมยานได้เช่นกัน

เพื่อนๆ คนไหนที่ยังมีพฤติกรรมแบบนี้อยู่ ขอเลยจ้า รีบเปลี่ยนซะ ฝึกนั่งให้หลังตรง เดินอกผายไหล่ผึ่งเข้าไว้ ทำให้บุคลิกเราดีแล้วยังไม่ต้องนมหย่อนนมคล้อยนำอายุอีกด้วยนะเธอ

การออกกำลังกายไม่ใช่สิ่งไม่ดี แต่ถ้าออกกำลังกายผิดวิธีบอกเลยว่าไม่ดีแน่ ใครๆ ก็อยากมีหุ่นดีหุ่นสวยเป๊ะใส่อะไรก็มั่นใจ เราเข้าใจจ้า แต่อะไรที่ไวไปก็มีผลเสียหมดแหละ ถ้าพวกเธอโหมอดอาหาร โหมออกกำลังกายหนักๆ จนน้ำหนักลดลงฮวบฮาบรวดเร็วน่าตกใจ รู้ไหมว่าจะส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมถึงหน้าอกด้วยเช่นกัน อารมณ์เหมือนคนอ้วนลดน้ำหนักไวๆ ทำให้เนื้อตามร่างกายเหลวไปหมด

ผลเสียของความผอมแต่ไม่เฟิร์มมันก็น่ากลัวเหมือนกันนะ ดังนั้นใครที่อยากจะลดน้ำหนักแนะนำว่าควรทำแบบพอดีๆ ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป จะดีกว่า เพื่อผลดีต่อสุขภาพและรูปร่างของเราอย่างยั่งยืนนะจ๊ะ