เปิดเคล็ดลับหน้าเด็ก โยเกิร์ต ดูเเลตัวเองดีมากในวัย 38

เปิดเคล็ดลับหน้าเด็กและการรักตัวเองในวัย 38 ปี ของ โยเกิร์ต ณัฐฐชาช์ ที่หลายคนอ่านแล้วต้องบอกต่อ เพราะไม่ใช่สูตรตึงเป๊ะ แต่เป็นการดูแลตัวเองแบบสมดุล ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

เริ่มจากเรื่องอาหาร 

โยเกิร์ตย้ำชัดว่าไม่ได้กินคลีนตลอด ยังออกไปทานข้าวกับเพื่อนและใช้ชีวิตปกติ แต่จะ "เลือกกิน" มากขึ้น โดยเฉพาะเวลาออกไปทานข้างนอก เธอมีทริคเล็ก ๆ คือใส่เสื้อผ้าพอดีตัวหรือรัดรูป เพื่อเตือนตัวเองว่าอิ่มแล้ว ไม่เผลอกินจนแน่นเกินไป เน้นโปรตีน ลดแป้ง และเลือกอาหารตามกรุ๊ปเลือด เช่น เลี่ยงหมู หันไปทานปลาและไก่มากขึ้น

เรื่องการออกกำลังกาย 

เธอให้ความสำคัญกับวินัยมากกว่าเวลา ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5-6 วัน เน้นความสม่ำเสมอ แม้บางวันจะมีเวลาแค่ 30 นาที หรือได้แค่เดินก็ยังทำ โดยโฟกัสทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ เพื่อให้ร่างกายไม่หยุดนิ่ง

ด้านจิตใจ 

โยเกิร์ตเผยว่าเริ่มนั่งสมาธิทุกวัน วันละประมาณ 10 นาที หลังศึกษาข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคลื่นสมองและสมองส่วนหน้า ซึ่งช่วยเรื่องการจัดการอารมณ์ สมาธิ และความคิดสร้างสรรค์ ทำให้ใจนิ่งและโฟกัสกับชีวิตได้ดีขึ้น

ส่วนผิวพรรณ

เคล็ดลับที่ทำอย่างต่อเนื่องคือการมาส์กหน้าทุกวัน โดยเลือกสูตรเติมน้ำให้ผิวเป็นหลัก เพื่อช่วยเรื่องความชุ่มชื้นและรูขุมขน พร้อมเสริมด้วยวิตามินต้านอนุมูลอิสระ เช่น SOD และ Astaxanthin