ถึงว่าออร่าไม่ตก! ชมพู่ อารยา เผยนอนกี่ทุ่ม? บอกเลยอึ้ง

ล่าสุดแม่ชมได้เผยเคล็ดลับการดูแลสุขภาพผ่านไลฟ์สดชีวิตประจำวันในช่วงเช้าให้แฟนๆ ได้หายสงสัย โดยแชร์ทริกง่ายๆ ว่า

ในเรื่องของการนอนจะเข้านอนตั้งแต่ช่วงเวลาประมาณ 20.30 น.

ส่วนเรื่องการรับประทานอาหาร จากเมื่อก่อนที่เคยทำ IF (Intermittent Fasting) แต่พอเริ่มหันมาออกกำลังกายหนักขึ้น รู้สึกว่าร่างกายไม่ไหว จึงเปลี่ยนมาใช้วิธี "จบไว" แทน โดยจะเลือกรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายให้เสร็จสิ้นภายในเวลาประมาณ 4-5 โมงเย็น เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นั่นเอง