สารอาหารเล็บ 3 ชนิดบำรุงเล็บสวย อมชมพู สุขภาพดี

วันนี้ที่นี่ดอทคอมมีเคล็ด(ไม่)ลับ ของสาวๆที่ชอบทำเล็บ เป็นความรู้เกี่ยวกับสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงเล็บมาฝากกันค่ะ

1. ทานอาหารที่ให้โฟเลทแก้ปัญหาเล็บขุ่น

สีเล็บที่เปลี่ยนจากสดใสมาเป็นสีขุ่นนั่นหมายความว่าร่างกายของเรากำลังขาดโฟเลทนั่นเอง และอายุที่นับวันมีแต่จะเพิ่มมากขึ้นย่อมทำให้การดูดซึมของวิตามินบีน้อยลงไปเรื่อยๆ ได้อีกด้วย เพราะฉะนั้น หากต้องการให้เล็บสวยใสอมชมพูสุขภาพดีอีกครั้ง ควรหันมาทานอาหารที่ให้วิตามินบีมากขึ้น เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว พืชตระกูลถั่วและผักโขม เป็นต้น

2. ทานกรดไขมันโอเมก้าให้ครบถ้วน

สาวๆ ที่มีปัญหาเล็บเปราะบาง แห้งและลอกง่าย นั่นเพราะร่างกายต้องการสารอาหารประเภทไขมันอย่างครบถ้วน เพื่อจะได้เข้าไปบำรุงเนื้อผิวเล็บให้มีความชุ่มชื้นยิ่งข้น ไม่แห้งเปราะจนมีการลอกได้อีก โดยสามารถหาทานได้จากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (flaxseed oil) ซึ่งมีจำหน่ายในรูปแบบของผลิตภัณฑ์อาหารเสริม นอกจากนี้ ยังทานจากเนื้อปลาก็ได้เช่นกัน เพราะจะทำให้คุณได้รับกรดไขมันโอเมก้า-3 และโอเมก้า-6 ได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

3. เสริมเคราตินให้เล็บแข็งแรงขึ้น

เล็บที่ค่อนข้างเปราะแตกหักง่ายนั้น เพราะร่างกายของเราขาดเคราติน เพื่อให้สุขภาพเล็บแข็งแรงไม่แตกหักหรือฉีกง่ายยามกระทบหรือสัมผัสของแข็งล่ะก็ ควรหันมาทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ต่างๆ ค่ะ ได้แก่ หมู ไก่และปลา โดยเฉพาะปลาแมกเคอเรลและปลาแซลมอนซึ่งให้สารอาหารด้านโปรตีนสูง ทานอย่างน้อยให้ได้วันละ 170 กรัม รับรองสุขภาพดีแข็งแรงไปถึงเล็บแน่นอนค่ะ